Как легко перейти на летнее время без вреда здоровью

Напоминаем, что в ночь с 30 до 31 марта украинцы переведут стрелки на один час вперед.

Чтобы этот переход на летнее время был максимально комфортным, подготовиться следует заранее. Об этом рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации.

«Стрелки переводим вперед, то есть вставать придется на час раньше. Это может повлиять на самочувствие — вызвать сонливость, раздражительность, быструю утомляемость, снизить работоспособность. Тяжелее всего будет людям с заболеваниями сердца», — рассказали в департаменте.

Чтобы не ощутить на себе негативного воздействия в плане здоровья, лучше всего готовиться к переходу на летнее время за неделю. Начните с того, что в течении недели приучайте себя ложиться раньше на 15 минут, чем обычно. Воздух в помещении должен быть свежим и прохладным. Самая оптимальная температура для сна не более 20 градусов тепла.

Не стоит наедаться на ночь. Крайний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, чтобы желудок успел его переварить и не ощущать тяжесть. Также рекомендуется исключить крепкий чай, кофе и алкоголь. А еще убрать куда подальше гаджеты. А вместо этого лучше прогуляться перед сном на свежем воздухе.

Утром будет полезно принять контрастный душ сразу после сна  и сделать зарядку.