Ульяна Супрун поделилась простыми секретами заботы о гормональном здоровье

19:27Красота и Здоровье
<p>Во многих проблемах со здоровьем часто винят именно гормоны &ndash; вещества, которые выделяются в эндокринной железе или другом органе с эндокринной функцией, например жировой ткани, но действуют по всему организму. И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун написала на своей странице в Facebook о действии гормонов и объяснила, как заботиться о гормональное здоровье.</p>

Во многих проблемах со здоровьем часто винят именно гормоны – вещества, которые выделяются в эндокринной железе или другом органе с эндокринной функцией, например жировой ткани, но действуют по всему организму. И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун написала на своей странице в Facebook о действии гормонов и объяснила, как заботиться о гормональное здоровье.

"Гормоны гипофиза – во многих случаях хороший индикатор остальных гормональных показателей. Не стоит идти сдавать анализы на все гормоны одновременно. Врач прежде всего смотрит на ваше состояние и назначит анализ "тропных" гормонов или конечных показателей (например уровня сахара)", – говорится в сообщении.

Ульяна Супрун рассказала, как надо заботиться о своей эндокринной системе:
1. Самое важное - это правильное питание и физическая активность.

Желательно исключить из рациона сахар и белую муку. Каши и цельнозерновой хлеб – намного лучшие источники углеводов, они станут помехой развитию диабета.

Соблюдайте достаточные перерывы между приемами пищи (только если у вас не диабет) – так клетки не будут терять чувствительность к инсулину.

Потребляйте достаточное количество йода - дневная норма до 150 мг - пользуйтесь йодированной солью (ее следует добавлять в холодные блюда) и ешьте морскую капусту. Без йода щитовидная железа не может производить тиреоидные гормоны. 

Следите за индексом и объемом талии. Именно вес и соотношение талии и бедер являются хорошими индикаторами риска гормональных нарушений и сердечно-сосудистых болезней.

Физическая активность отвлекает нас, благодаря чему мы успокаиваемся, сжигает калории, снижает уровень сахара и вес, а следовательно, защищает тело от образования "лишних" эстрогенов жиром.

 2. Необходимо придерживаться здорового режима сна и спать не менее 7 часов. Люди, которым хронически не хватает сна, более склонны к тревожности, перееданию, они рискуют развить диабет II типа или иметь нарушенные биоритмы.

3. Избавьтесь от вредных привычек. Бросьте курить. Курение может влиять на уровень гормонов щитовидной железы.

Для женщин критически важно как можно меньше потреблять алкоголь, поскольку он влияет на обмен эстрогенов и тем самым повышает вероятность развития гормон-зависимых опухолей.

4. Не пользуйтесь пластиком, содержащим фталаты: это пластик типов 3, 6 и 7. Не нагревайте пищу в пластиковых контейнерах и не наливайте в пластик горячее. Фталаты вмешиваются в работу половых гормонов.

"Помните: не обязательно сдавать анализы на все гормоны одновременно, чтобы быть уверенными, что все в порядке. Следует быть чутким к своему состоянию и вовремя обратиться к врачу – после осмотра он скажет, какой именно анализ нужно сдать", – резюмировала Ульяна Супрун.

Читайте также:

Главное

Лента новостей