Плохая кожа - это следствие питания: врач-диетолог дает советы для борьбы с воспалениями на лице

11:31Красота и Здоровье
Если вы хотите стать обладателем чистой и здоровой кожи лица, но страдаете от акне и других проблем с кожей - попробуйте изменить свое питание.

Если вы хотите стать обладателем чистой и здоровой кожи лица, но страдаете от акне и других проблем с кожей - попробуйте изменить свое питание.

Высыпания, воспаления и другие проблемы с кожей сейчас знакомы многим взрослым женщинам. Ведущую роль в этом играют продукты, которые мы употребляем.

Екатерина Павлова, врач-диетолог, рассказала, как надо правильно питаться при наличии проблемной кожи. 
Итак, несколько советов:

- Средиземноморская и палео-диета дают лучший видимый результат по коже и снижают активность mTOR (фермент, который регулирует синтез других белков, его излишняя активность - бесконтрольное деление клеток). Но если палео диета - то с хорошим акцентом на рыбу. А средиземноморская - с минимумом злаков.

- Внешний вид кожи улучшается при увеличении в рационе белка и снижении количества углеводов.

- Необходимо исключить из рациона сахар и разнообразные снеки и фастфуд (чипсы, фри, пицца), транс жиры.

- Молочные продукты (особенно молоко, сметана, творог) также лучше исключить при проблемах с кожей, но это не относится к сливочному маслу. Его можно и нужно добавлять в рацион.

- Каждый день употребляем много овощей с низким гликемическим индексом, особенно крестоцветных, овощей желтого и зеленого цвета и зелени.

Читайте также:

Главное

Лента новостей