Идеальное тело: правила ЗОЖ, которые давно устарели

9:31Красота и Здоровье
Сейчас в тренде здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом и отказ от вредных привычек. Мы попытались разобраться, какие популярные правила больше не актуальны и на них не стоит тратить свои силы.

Сейчас в тренде здоровый образ жизни, правильное питание, занятие спортом и отказ от вредных привычек. Мы попытались разобраться, какие популярные правила больше не актуальны и на них не стоит тратить свои силы.

Сытный завтрак

На самом деле, тут всё зависит от индивидуальных биоритмов. Если кто-то по утрам чувствует голод – ему будет полезен сытный завтрак. А если нет, то этот завтрак может стать источником накопления лишних жировых отложений. Всё индивидуально. Более того, каждое утро нужно заново рассматривать ситуацию, а не слепо следовать установленной традиции. Медики уже давно доказали, что будущее медицины – за индивидуальным подходом. Поэтому плотные завтраки хороши, но не всем и не всегда.

 

Два литра воды в день

Правильная гидратация организма – залог здоровья. Вот только слепо цепляться за чёткую цифру в 2 литра – не нужно. Диетологи установили, что количество жидкости стоит рассчитывать, исходя из соотношения 30 миллилитров на килограмм веса. Причём речь идёт не о текущих килограммах, а о тех, которые должны быть у вас согласно нормам индекса массы тела. Так что полным людям не нужно пить больше, а страдающим от анорексии – меньше. Кроме того, стоит учитывать собственное состояние, погоду, физическую активность, возраст и многие другие факторы. А те самые 2 литра – очень приближенный результат. Хорошо для тех, кто не хочет разбираться в вопросе.

 

Исключить из рациона сладости

Как показали исследования, здоровый человек может спокойно кушать сладости, даже если у него есть немного лишнего веса. Метаболизм утилизирует лишнюю глюкозу без проблем. Больной человек тоже может кушать сладости, но только в том случае, если в них есть адекватные сахарозаменители. А вот полностью отказываться от сладкого не стоит, потому как теряется эффект антидепрессантов, который оказывают сладости на организм человека. Кроме того, диетологи советуют использовать сбалансированное питание с периодическим приёмом сладостей вместо периодических жестких диет для похудения. Первый вариант куда более полезен для организма.
 

Читайте также:

Loading...

Главное

Лента новостей