Из "совы" в "жаворонка" за 21 день: учёные разработали методику

8:59Красота и Здоровье

Австралийские ученые совместно с исследователями из университетов Бирмингема и Суррея произвели настоящую революцию.

Всего в течение трех недель им удалось помочь нескольким десяткам людей, которые поздно укладывались спать и с трудом просыпались по утрам, изменить свой режим.

Условия эксперимента были крайне простыми: в течение 21 одного дня участники ежедневно вырабатывали привычку ложиться на 2-3 часа раньше обычного. Для всех обязателен был ранний завтрак сразу после подъема, обед в фиксированное время и ужин до 7 часов вечера. Режим необходимо было соблюдать как в рабочие, так и в выходные дни.

 

"Результаты нашей работы подчеркивают способность в короткий период и относительно просто перенастроить циркадные ритмы без различных медицинских препаратов. Разработанная методика улучшает качество сна, психическое здоровье и повышает производительность труда", - пояснила ведущий автор исследования доктор Элиз Фейсер.

По оценкам исследователей, вскоре у добровольцев снизился уровень стресса, улучшилось настроение и увеличилась производительность труда - теперь пик работоспособности приходился не на вечер, а на дневные часы.

 

Австралийские ученые совместно с исследователями из университетов Бирмингема и Суррея произвели настоящую революцию.

Читайте также:

Loading...

Главное

Лента новостей