Чтобы ребенок был здоров, следуйте этим простым правилам

12:4Красота и Здоровье
<p>Федор Катасонов сформулировал пять важных правил по уходу за детьми, в своей книге &quot;Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку&quot;</p>

Федор Катасонов сформулировал пять важных правил по уходу за детьми, в своей книге "Федиатрия. Нетревожный подход к ребенку"

 

1. Режим

Иногда ребенок не спит из-за проблем со здоровьем - колики у малышей, неврология у тех, кто постарше. Бывает так, что родители подстраивают чадо под свой график: если мама ложится спать в выходные ближе к часу ночи, а встает в обед, то и ребенок привыкает к такому распорядку. Но детям режим необходим: будни, выходные, отпуск, праздники -  вставать и ложиться нужно строго в одно и то же время.

 

Если нарушать это правило постоянно, то у детей может сбиться работа иммунной системы. А однократный недосып снижает уровень лимфоцитов, отвечающих за противоопухолевую активность, на 70 процентов. Сбои в режиме сказываются и на когнитивных способностях.

2. Правильное питание

Детям необходима клетчатка: не только овощи и фрукты, но и отруби, разные семена. Малышу до 5 лет нужно минимум 19 граммов клетчатки в день, от 5 до 8 лет - 25 граммов.

 

Важно обеспечить достаточное количество белка - это строительный материал. А вот сахар и быстрые углеводы - ограничить, в том числе и фруктовые соки. Педиатр рекомендовал не заставлять ребенка есть, не кормить под мультики или чтение книг. С возрастом такая привычка может привести к перееданию.

3. Физическая активность

От 5 до 17 лет дети должны проводить в движении не менее часа в день, оптимально - на свежем воздухе, даже если холодно. Низкая температура лишь подстегнет иммунитет.

 

4. Сокращение стресса

Многие родители считают, что обеспечивают всестороннее развитие ребенка, чередуя большое количество кружков и секций. Однако переутомление и стресс вызывают гормональные изменения, которые снижают иммунитет и нарушают обмен веществ. Федор Катасонов подчеркнул, что скука - это продуктивное состояние, которого не стоит бояться: оно позволяет организму "перезагрузиться".

 

5. Вакцинация

Врач рекомендовал одновременную вакцинацию сразу от нескольких болезней при отсутствии противопоказаний: это минимизирует стресс ребенка и лучше защищает его. "Что касается реакций на прививки, то лично я за годы все годы работы, делая до 40 прививок ежедневно, видел только одну умеренно тяжелую. И она не была на 100 процентов связана с вакциной", - резюмировал педиатр.

Читайте также:

Главное

Лента новостей