Что будет с вашим телом, если есть яблоки каждый день

9:41Красота и Здоровье
<p>Если речь идет о фруктах, в воображении многих возникает большое, сочное и румяное яблоко. И это &ndash; неспроста. Такая растительная пища богата витаминами и микроэлементами, поэтому диетологи рекомендуют всем без исключения включить ее в свой рацион.</p>

Если речь идет о фруктах, в воображении многих возникает большое, сочное и румяное яблоко. И это – неспроста. Такая растительная пища богата витаминами и микроэлементами, поэтому диетологи рекомендуют всем без исключения включить ее в свой рацион.

 

Специалисты говорят, что пользу организму приносят яблоки всех сортов, но только в том случае, если они выращены в регионе вашего проживания. Эти фрукты полезны как в сыром, так и запеченном виде. Также существует множество рецептов вкусных и полезных десертов, которые по сравнению с магазинными сладостями не причиняют вреда здоровью. 

 

Хорошее зрение

Чтобы сохранить остроту зрения на долгие годы вперед, съедайте по одному яблоку ежедневно. В них содержатся мощные антиоксиданты, которые защищают глаза от некоторых заболеваний. Эти плоды по праву считаются самыми богатыми источниками железа. Кроме того, в них в больших количествах присутствуют кальций, магний, йод. Древние мудрецы говорили, что болезни будут обходить стороной тех, кто съедает по два яблока в день.

Здоровое сердце

Яблоки содержат волокна, которые способны поддерживать сердце в хорошей форме. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, снижают уровень плохого холестерина в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно недавним исследованиям, основной процент преждевременной женской смертности происходит по причине сердечных заболеваний. Если вы включите яблоки в свое ежедневное меню, вы избежите таких недугов.

 

Стройная фигура

Яблоки являются одним из основных ингредиентов во время диет. Их калорийность составляет 47 калорий на 100 граммов плода. Ввиду отсутствия жиров и обилия клетчатки, есть их можно в неограниченном количестве.

Во время разгрузочных дней яблоки зарядят вас энергией и дадут вам необходимые питательные вещества. При этом вы не будете испытывать чувство голода, так как яблоки хорошо его подавляют. А если вы относитесь к числу любителей сладкого, то делайте ставку на яблоки, заменив ими десерты.

Энергия
Если вы посещаете спортзал и хотите получить для этих целей как можно больше энергии, то перед тренировкой обязательно съедайте хотя бы одно яблоко. Оно заменит вам популярные и не слишком полезные энергетики, благодаря чему результат вас обрадует.

 

Несмотря на то, что яблоки относятся к категории невероятно полезных продуктов, к их употреблению рекомендуется подходить с осторожностью людям с язвенной болезнью желудка и гастритом. Кислоты, которые в них содержатся, раздражают слизистую оболочку ЖКТ. А при наличии таких заболеваний, как колит и мочекаменная болезнь, яблоки рекомендуется натирать на мелкой терке.

Включите эти полезные и вкусные фрукты в свой рацион. Их можно не только съедать целиком и запекать, но и добавлять в блюда, например, фруктовые и овощные салаты.

Читайте также:

Loading...

Главное

Лента новостей